三個月自然瘦，做3休1，168黃金實踐版

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★意外爆紅！零意志力也沒問題，柔道整復師的超強瘦身法

本書作者野上浩一郎為日本知名柔道整復師兼瘦身教練，
他的本業雖為整骨院長，卻主張將瘦身指導引進療程。
這是因為許多身體疼痛，都與肥胖脫離不了關係。

例如，原以為自己因久坐辦公室而導致腰痛的上班族，
接受健康檢查後才發現，腰痛其實是肥胖所致；
某婆媽的膝蓋疼痛，根本原因來自肥胖；
就連來矯正骨盆的產後媽媽也表示：「懷孕期間變胖，產後體重完全沒有下降。」

由此可知，控制體重或許才是解決身體疼痛的根本之道。
為此，他開始推行「零意志力」也能見效的瘦身指導，
帶領患者們透過飲食調整，精準達成熱量赤字、打造理想體態且絕不復胖。

「那家整骨

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野上浩一郎（Koichiro Nogami）

柔道整復師、瘦身教練、中原平衡整骨院長。

神奈川橫濱市人。日本大學國際關係系畢，曾任職IT企業，卻仍「希望從事與人相關、守護人類健康的工作」，因而轉職。在掌管治療業界最大型研究會的大師旗下研修之後，2015年於神奈川縣川崎市開立整骨院。

與患者接觸期間，他發現「很多人都為肥胖所苦，其數量甚至不亞於為身體疼痛而苦惱的人們」，因而開始推行「零意志力」也能做出成效的瘦身指導。從上班族到產後媽媽，不分男女老少，帶領患者們打造出不復胖的理想體型。「那家整骨院不僅能治療身體，還能瘦身！」這樣的傳聞在當地的主婦之間，以及口碑網站上瞬間擴散，開業一年半，便成了預約爆滿的治療院。

這套由他獨創的「三個月自然瘦」減重機制，因兼具治療與瘦身兩大效果而大受歡迎。COVID-19疫情期間，更發起「90天線上瘦身計畫」，參與者的瘦身成功率高達96.6％。迄今已有三萬人的治療經驗，以及600人的瘦身指導實績，當中不乏知名作家與企業經營者。

目前持續從事瘦身指導，並以「讓日本人徹底從痛苦的瘦身中解脫」為座右銘。