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內容簡介
寫下不安，問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。
每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！
．工作沒成就感，一想到要上班，就好厭世。
．心情突然很低落，連點開朋友的訊息都讓我覺得好累。
．一直做別人要求的「必須做」的事，漸漸忘記自己想做什麼。
．同期不斷升遷，好像只有我一個人被拋在原地……。
如果你的生活，也有以上困擾，
日本著名的習慣養成顧問古川武士建議你：寫「情感筆記」吧！
「寫下不安之後，我鑽牛角尖的次數就減少了。」
「一個月內血壓就下降了，身體狀況明顯改善。」
「家人都說我的微笑變多了，期使是瑣碎的事，也能感受到感謝和幸福。」
「我再也不對自己說『反正我就爛』。」
什麼是「用寫的冥想」？
就是用寫，來整理自己身心，效果跟坐禪一樣。
這是作者根據心理學、腦科學、行動科學，經15年研究和試驗，
有系統的整理出來的方法。只要寫下不安，
問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。
每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！
◎用手寫，不要用打字
因為動手，能刺激掌管情緒中樞的基底核，讓情感和感受變敏銳
感受自己情緒一步步好轉，連谷歌員工都寫「情感筆記」來抗壓。
◎寫就好，別想
拿出紙筆，每天15分鐘，回顧讓你感到失落、憤怒、開心、興奮的事，
然後寫下來，好事、壞事各條列出五項，例如：
作者簡介
古川武士
習慣化顧問株式會社CEO。
關西大學畢業之後，任職於日立製作所，2006年獨力創業。
在培訓五萬名商務人士與諮商超過一千名個案的過程中，發現改變的最重要關鍵在於「養成習慣」，進而設立日本唯一一家以「養成習慣」為宗旨的顧問公司。
以獨創的習慣養成理論及技術為基礎，舉辦個人講座，提供法人組織顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過五百位夜型企業人士轉變成為朝型。
作者認為實現自我的關鍵在於書寫，從本身的經歷和豐富的諮商經驗出發，開發「情感筆記」。活用這套方法的體驗者紛紛表示「人生改變了」、「我找到想做的事情了」。
．心情突然很低落，連點開朋友的訊息都讓我覺得好累。
．一直做別人要求的「必須做」的事，漸漸忘記自己想做什麼。
．同期不斷升遷，好像只有我一個人被拋在原地……。
如果你的生活，也有以上困擾，
日本著名的習慣養成顧問古川武士建議你：寫「情感筆記」吧！
「寫下不安之後，我鑽牛角尖的次數就減少了。」
「一個月內血壓就下降了，身體狀況明顯改善。」
「家人都說我的微笑變多了，期使是瑣碎的事，也能感受到感謝和幸福。」
「我再也不對自己說『反正我就爛』。」
什麼是「用寫的冥想」？
就是用寫，來整理自己身心，效果跟坐禪一樣。
這是作者根據心理學、腦科學、行動科學，經15年研究和試驗，
有系統的整理出來的方法。只要寫下不安，
問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。
每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！
◎用手寫，不要用打字
因為動手，能刺激掌管情緒中樞的基底核，讓情感和感受變敏銳
感受自己情緒一步步好轉，連谷歌員工都寫「情感筆記」來抗壓。
◎寫就好，別想
拿出紙筆，每天15分鐘，回顧讓你感到失落、憤怒、開心、興奮的事，
然後寫下來，好事、壞事各條列出五項，例如：
作者簡介
古川武士
習慣化顧問株式會社CEO。
關西大學畢業之後，任職於日立製作所，2006年獨力創業。
在培訓五萬名商務人士與諮商超過一千名個案的過程中，發現改變的最重要關鍵在於「養成習慣」，進而設立日本唯一一家以「養成習慣」為宗旨的顧問公司。
以獨創的習慣養成理論及技術為基礎，舉辦個人講座，提供法人組織顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過五百位夜型企業人士轉變成為朝型。
作者認為實現自我的關鍵在於書寫，從本身的經歷和豐富的諮商經驗出發，開發「情感筆記」。活用這套方法的體驗者紛紛表示「人生改變了」、「我找到想做的事情了」。
關西大學畢業之後，任職於日立製作所，2006年獨力創業。
在培訓五萬名商務人士與諮商超過一千名個案的過程中，發現改變的最重要關鍵在於「養成習慣」，進而設立日本唯一一家以「養成習慣」為宗旨的顧問公司。
以獨創的習慣養成理論及技術為基礎，舉辦個人講座，提供法人組織顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過五百位夜型企業人士轉變成為朝型。
作者認為實現自我的關鍵在於書寫，從本身的經歷和豐富的諮商經驗出發，開發「情感筆記」。活用這套方法的體驗者紛紛表示「人生改變了」、「我找到想做的事情了」。
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