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無行動,不幸福
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無行動,不幸福

45個正向心理學練習,掌握幸福感關鍵


作者:
趙昱鯤

購書:350

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內容簡介

師從正向心理學之父塞利格曼,
知名正向心理學家趙昱鯤,提出屬於華人幸福之道的行動練習。

我們知道「幸福」,卻不知道如何獲得幸福。
幸福,其實是一個動詞,不要把幸福當成目標追求,而是活出蓬勃人生狀態,自然會有的感受……

原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現,45篇主題對應45個行動練習+7份心理學測驗+18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A,喚起正向情緒充盈的感受,創造美滿生活!

★走出原生家庭的傷痛
來自兒時的傷害確實很難逃避,但自我成長卻是一輩子的事情,理解父母的不完美,客觀看待原生家庭帶來的傷害,也是一次自我成長的機會。

★愛與被愛,都是可以養成的能力
親密關係發展,是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程;愛,不只是愛人,也要能接受被愛,要進入別人的心裡,也要能夠敞開心扉,讓別人進來……

★這樣消費,加強你的幸福感
花錢買體驗比消費奢侈品,更能帶來長久的滿足;花錢買時間,也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可,先付錢,再享受成果,更有助於提升幸福感。

★打造雙贏的職場人際關係
建立良好的職場人際關係,只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼,只要提高每一次短暫簡單的互動品質,如:一通電話、一封郵件、一次會議討論。

★改變認知,啟動幸福的契機
負面情緒不見得是困境,而是成長的契機;無法做決

作者簡介

趙昱鯤

清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任,國際積極心理學協會顧問委員,國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士,美國賓州大學應用心理學碩士,師從正向心理學之父塞利格曼教授,是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

清華大學全球公開課《積極心理學》、學堂在線MOOCs《積極心理學》、中央電視台「文化視點」《幸福課》主講人,美國《積極心理學日報》(Positive Psychology News Daily)專欄作家。

已出版作品:
《無行動,不幸福》
《自主教養:焦慮時代的父母之道》
《消極時代的積極人生》

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