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內容簡介
澈底改善自身以及同床伴侶的睡眠品質，你需要——反對打鼾
當打鼾惡化為睡眠中止症……該怎麼辦？
變胖、老化、工作不順，都跟睡不好有關係
睡眠衛生很重要，但可不是一條乾淨的棉被就可以！
隨著人類習得以語言溝通的能力，演化使身體的構造更容易掌握複雜的發音範圍，但也讓舌後空間縮小，在夜晚睡覺時容易出現氣管塌陷、氣流受阻而發出噪音，也就是——打鼾
打鼾對生活的影響絕對超乎你的想像，不僅因自己無法有足夠的恢復性睡眠時間、危害健康，更將你與伴侶的距離愈拉愈遠！擁有三十多年臨床經驗的耳鼻喉科顧問醫師，邁克．迪爾克斯醫師設計的「五分鐘運動」，幫助打鼾者消除影響深層睡眠的壞習慣，隨之而來的各種正向效益，將令你驚喜不已。
只要認真解決這個打擾休息、獲得修復身體的壞習慣，你就會發現自己：
．精神飽滿
．工作效率提升
．節省不必要的開支
．避免罹患睡眠中止症所帶來的一連串負面效應：
脾氣暴躁 ∕ 注意力不集中 ∕ 記憶力減退 ∕ 糖尿病 ∕ 高血壓 ∕ 心血管疾病
◤本書內容摘要◢
◎ 打鼾的危險
除了社會汙名之外，打鼾是一個非常敏感的話題，更是許多人的地雷。更重要的是，打鼾是一種長期性的夜眠呼吸障礙，對身體跟精神健康皆有顯著的影響。
變胖、老化、工作不順，都跟睡不好有關係
睡眠衛生很重要，但可不是一條乾淨的棉被就可以！
隨著人類習得以語言溝通的能力，演化使身體的構造更容易掌握複雜的發音範圍，但也讓舌後空間縮小，在夜晚睡覺時容易出現氣管塌陷、氣流受阻而發出噪音，也就是——打鼾
打鼾對生活的影響絕對超乎你的想像，不僅因自己無法有足夠的恢復性睡眠時間、危害健康，更將你與伴侶的距離愈拉愈遠！擁有三十多年臨床經驗的耳鼻喉科顧問醫師，邁克．迪爾克斯醫師設計的「五分鐘運動」，幫助打鼾者消除影響深層睡眠的壞習慣，隨之而來的各種正向效益，將令你驚喜不已。
只要認真解決這個打擾休息、獲得修復身體的壞習慣，你就會發現自己：
．精神飽滿
．工作效率提升
．節省不必要的開支
．避免罹患睡眠中止症所帶來的一連串負面效應：
脾氣暴躁 ∕ 注意力不集中 ∕ 記憶力減退 ∕ 糖尿病 ∕ 高血壓 ∕ 心血管疾病
◤本書內容摘要◢
◎ 打鼾的危險
除了社會汙名之外，打鼾是一個非常敏感的話題，更是許多人的地雷。更重要的是，打鼾是一種長期性的夜眠呼吸障礙，對身體跟精神健康皆有顯著的影響。
作者簡介
邁克．迪爾克斯、亞歷山大．亞當斯
邁克．迪爾克斯 博士 Dr. Mike Dilkes
在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線，多年來創新了許多新技術。
亞歷山大．亞當斯 Alexander Adams
自葛蘭素史克 （GlaxoSmithKline）開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。
在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線，多年來創新了許多新技術。
亞歷山大．亞當斯 Alexander Adams
自葛蘭素史克 （GlaxoSmithKline）開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。
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