- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
★《為什麼要睡覺》高效實踐版★
★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★
你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！
活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。
最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行，
有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。
「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」
——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者
◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療對策。
◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。
◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。
作者簡介
拉斐爾・佩拉約醫生（Rafael Pelayo, MD）
史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授。1993年以來，一直在世界最知名的睡眠診療中心、史丹佛大學附設睡眠醫學診所任職，將時間分配在幫助患者和大學任教之間。也出任各個知名睡眠研究機構的顧問或會長，包括：美國國家衛生研究院（NIH）的國家睡眠障礙研究中心、美國睡眠醫學學會、國家睡眠基金會以及加州睡眠協會。在美國及國際上到處演講，並現身各大媒體，包括：全國公共廣播電台（NPR）、美國公共電視《前線》（Frontline）節目、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、健康網（Health.com）等。目前與妻子住在舊金山灣區，妻子也是睡眠醫生（他們的孩子從小就睡得很好！）。
活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。
最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行，
有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。
「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」
——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者
◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療對策。
◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。
◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。
作者簡介
拉斐爾・佩拉約醫生（Rafael Pelayo, MD）
史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授。1993年以來，一直在世界最知名的睡眠診療中心、史丹佛大學附設睡眠醫學診所任職，將時間分配在幫助患者和大學任教之間。也出任各個知名睡眠研究機構的顧問或會長，包括：美國國家衛生研究院（NIH）的國家睡眠障礙研究中心、美國睡眠醫學學會、國家睡眠基金會以及加州睡眠協會。在美國及國際上到處演講，並現身各大媒體，包括：全國公共廣播電台（NPR）、美國公共電視《前線》（Frontline）節目、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、健康網（Health.com）等。目前與妻子住在舊金山灣區，妻子也是睡眠醫生（他們的孩子從小就睡得很好！）。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
