正念減壓，有壓力，不煩惱：三乘佛法日常入門心要

寫給 焦慮、不快樂，依然努力生活的你

心不斷地在想要及不想要、快樂及不快樂之間飄蕩。

當心陷於快樂及憂傷、欲求及排斥的情緒之中時，心就如同被攪動得很厲害的水，充滿了泥土，極度動盪不安。

我們若能去除這些汙染及攪擾，心的真正本性是非常光明、清晰、平靜及平和的。

心性的開展也由智慧開展的程度而定，我們從世俗事物當中得到多少快樂，取決於我們的智慧。

然而，要如何才能展開智慧呢？

人生，沒有絕對的快樂，但有真正的圓滿
我們每個人的言行，都是反映內心的形式

佛家修行講空、講無。
如何空，如何無？
重新塑造生活模式。
去除繁瑣，回歸簡單，
其實可以生活得更輕鬆，更快樂，
也更舒服，更幸福。

佛陀悟道後三轉法輪，依序詳述小乘、大乘及金剛乘法教的要義。藏傳佛教同時涵蓋三乘──小乘的外在修持、大乘的內在動機或菩提心，及金剛乘的密續法門；因此，行者必須同時瞭解佛教這主要的三乘。

在本書中，創古仁波切引領讀者瞭解小乘、大乘及金剛乘的法教及其禪修法。仁波切詳細解釋四聖諦及小乘的禪修法。接著，他以清楚易懂的方式，說明大乘佛教「空性」的深奧論題。最後，仁波切深入淺出地解說金剛乘的精義、本尊法

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第9世堪千創古仁波切

第9世堪千創古仁波切（KhenchenThrangu Rinpoche）

創古仁波切為第十七世大寶法王噶瑪巴鄔金欽列多傑的總經教師，曾任藏傳佛教噶瑪噶舉四大法子的導師，是噶舉傳承當代禪師暨學者。1968年榮獲格西學位，學養、修證、講學、著述，無不圓滿，也是藏傳佛教寧瑪、噶舉、格魯及薩迦四大教派一致推崇的大師。

仁波切致力弘法利生的佛行事業，建寺興學，講學傳法，不遺餘力。一生遵循上師的教導，依教奉行，他說：「我的這些頭銜就是代表自己的責任，要利益眾生、弘揚佛法。」逾八十歲的仁波切，如今依然不辭辛勞，每年巡迴世界各地，弘法利眾。

著作：《快樂轉心法》《成佛的藍圖》《直指法身》《惹瓊巴傳》《帝洛巴傳》《止觀禪修》《尋找來世的居所》《一生所衷》《密勒日巴的老師說》《不動佛》《幸運到老》《藥師佛儀軌：琉璃水流》《三摩地王經實修講記》《正念減壓，有壓力，不煩惱》等。

譯者簡介

帕滇卓瑪

．私立輔仁大學食品營養系畢業。
．美國堪薩斯大學人類學博士。
．曾任彰化基督教醫院營養師、輔仁大學食品營養系兼任講師暨協同研究計畫主持人。
．任職美國堪薩斯大學人類學系及東亞研究中心近十年，從事應用人類學之教學、比較醫療系統與飲食文化之研究、跨文化管理研究計畫之發展與管理，現專事譯著

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