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重訓前的肌肉常識
費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記
- 類型標籤：EP同步 / 飲食 / 運動
- 出版社： 大田
- 發售日： 2022年 07月 01日
- 頁數：264頁 (註)
- EPUB格式： 流式版面
- © 2021 Fisherman All rights reserved. Original Japanese edition published by Asahi Shimbun Publications Inc., Japan Chinese translation rights in complex characters arranged with Asahi Shimbun Publications Inc., Japan through BARDON-Chinese Media Agency, Taipei.
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內容簡介
練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。
超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記
國際健身超模男神 洪翊展／健身品牌經理人 李旭倫／知名健身教練 Troy／Brad布萊德／營養師 健身教練雙證照 黃君聖Sunny
一起提高「台灣肌肉量」推薦
分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦
對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解：
以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？
以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆……
以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。
以為要強制節食，才可以長肌肉。
以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用……
堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。
重訓小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？
費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。
★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。
作者簡介
費雪曼(Fisherman)
以「用正確的重訓拯救日本1億2000萬人」為使命的重訓指導者。出生於父母兄弟皆從事醫療相關工作的家庭，在國立大學專攻運動科學。師法於奧運代表領隊及教練、日本最尖端研究者及訓練員，透過推特傳播分享高品質的重訓知識，進而獲得廣大的支持，在重訓類推主中跟隨者人數高居日本第一。其後，為改變自己骨瘦如柴的體型，而開始實踐自己所鑽研的重訓理論，僅僅1年時間，肌肉量便增加了7公斤，肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23（推估值）。兩年後，達到健美選手水準的24，證明了費雪曼式重訓方法之效果。目前推特跟隨者人數已超過13萬人。本書為其第一本著作。
Twitter:@muscle_fish
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以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？
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以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。
以為要強制節食，才可以長肌肉。
以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用……
堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。
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費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。
★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。
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費雪曼(Fisherman)
以「用正確的重訓拯救日本1億2000萬人」為使命的重訓指導者。出生於父母兄弟皆從事醫療相關工作的家庭，在國立大學專攻運動科學。師法於奧運代表領隊及教練、日本最尖端研究者及訓練員，透過推特傳播分享高品質的重訓知識，進而獲得廣大的支持，在重訓類推主中跟隨者人數高居日本第一。其後，為改變自己骨瘦如柴的體型，而開始實踐自己所鑽研的重訓理論，僅僅1年時間，肌肉量便增加了7公斤，肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23（推估值）。兩年後，達到健美選手水準的24，證明了費雪曼式重訓方法之效果。目前推特跟隨者人數已超過13萬人。本書為其第一本著作。
Twitter:@muscle_fish
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