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【徒手健身】肌群訓練Ｘ解剖全書
150種訓練項目及運動機能解剖分析； 無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久！
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內容簡介
肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材，徒手練出一身肌肉！
暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》
徒手健身版！
肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材，徒手練出一身肌肉！
►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。
►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。
►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。
健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠。
但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！
多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？
不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。
你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？
現在，你有更好的選擇——徒手健身！不限場地，隨時開練！
★訓練時不用器材，就地徒手健身有什麼好處？
►不受時間、場地等限制。
不必特意前往健身房尋找專門器材，你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！
►不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標！
即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。
►住家
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即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。
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作者簡介
吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾（Guillermo Seijas Albir）
吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾（Guillermo Seijas Albir）
知名運動科學家，巴賽隆納大學擔任運動與健康科學及運動管理學講師，同時也是一位兒童體育老師。現居西班牙。
知名運動科學家，巴賽隆納大學擔任運動與健康科學及運動管理學講師，同時也是一位兒童體育老師。現居西班牙。
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