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內容簡介
器官會老化，但肌肉可以「玩」回來！
老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，
先規律運動3週，感受體力明顯進步，
再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。
保護 平衡 增強肌力
打敗肌少症就是這麼簡單！
利用健走杖3大功能，強化自身體能狀態
郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走杖」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓人們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。
本書特色
➢不倒翁健走杖運動創始人第一本著作！
➢全年齡的運動心法，男女老少都適用！
➢第一本玩療肌肉鍛鍊書，肌少症掰掰！
➢13階段52個動作，初學者也容易上手！
➢適合高齡者的玩療書，能動也要能玩！
先規律運動3週，感受體力明顯進步，
再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。
保護 平衡 增強肌力
打敗肌少症就是這麼簡單！
利用健走杖3大功能，強化自身體能狀態
郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走杖」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓人們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。
本書特色
➢不倒翁健走杖運動創始人第一本著作！
➢全年齡的運動心法，男女老少都適用！
➢第一本玩療肌肉鍛鍊書，肌少症掰掰！
➢13階段52個動作，初學者也容易上手！
➢適合高齡者的玩療書，能動也要能玩！
作者簡介
郭健中醫師
中年斜槓大叔。
莫忘初衷地選擇了助人為目標，推動不倒翁學校。
現任：
康寧醫院急診主治醫師
不倒翁學校創辦人
蘇帆海洋藝術文化基金會常務董事
陽光社會福利基金會顧問
學歷：
陽明大學醫學士
長庚醫務管理碩士
台北榮總急診醫師訓練
急診/內科/針灸/骨鬆專科醫師
加拿大Hilltop Academy 體適能指導員學程結訓
加拿大BCRPA高齡運動教練
美國ACE 私人運動教練
、癌症運動專長、功能性無痛運動專長、生物力學矯正運動專長
水適能指導員
英語導遊
曾任：
中華民國大型活動緊急救護協會理事長
玉山國家公園緊急醫療諮詢醫師
泳渡日月潭、台北101登高賽現場緊急醫療總指揮
恩主公醫院急診科主任
花蓮、台北慈濟醫院、臺安醫院、康寧醫院急診主治醫師
莫忘初衷地選擇了助人為目標，推動不倒翁學校。
現任：
康寧醫院急診主治醫師
不倒翁學校創辦人
蘇帆海洋藝術文化基金會常務董事
陽光社會福利基金會顧問
學歷：
陽明大學醫學士
長庚醫務管理碩士
台北榮總急診醫師訓練
急診/內科/針灸/骨鬆專科醫師
加拿大Hilltop Academy 體適能指導員學程結訓
加拿大BCRPA高齡運動教練
美國ACE 私人運動教練
、癌症運動專長、功能性無痛運動專長、生物力學矯正運動專長
水適能指導員
英語導遊
曾任：
中華民國大型活動緊急救護協會理事長
玉山國家公園緊急醫療諮詢醫師
泳渡日月潭、台北101登高賽現場緊急醫療總指揮
恩主公醫院急診科主任
花蓮、台北慈濟醫院、臺安醫院、康寧醫院急診主治醫師
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