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內容簡介
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！
預防運動傷害，從強韌關節做起！
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！
預防運動傷害，從強韌關節做起！
獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！
►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？
►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？
►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？
為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。
但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！
人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」；
軟組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。
由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。
當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降，
導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如：
鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。
★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！
現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；
透過串流平臺分享，
預防運動傷害，從強韌關節做起！
獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！
►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？
►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？
►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？
為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。
但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！
人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」；
軟組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。
由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。
當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降，
導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如：
鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。
★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！
現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；
透過串流平臺分享，
作者簡介
宮田 徹（Miyata Toru）
1966年出生於東京都，日本關節復位專家。
小肌肉瘦身法、復位體操的提案者。經常在外科、內科、康復中心等醫療的最前線，傳授運動療法，以熱誠的指導風格深受好評；更數次前往美國鑽研最新體能訓練法，並進一步引進日本。2005年發表集大成的「復位體操」；2006年成立「復位體操同好會」。迄今仍持續協助民眾打造「不仰賴醫療的身體」，並獲得極大成效。
小肌肉瘦身法、復位體操的提案者。經常在外科、內科、康復中心等醫療的最前線，傳授運動療法，以熱誠的指導風格深受好評；更數次前往美國鑽研最新體能訓練法，並進一步引進日本。2005年發表集大成的「復位體操」；2006年成立「復位體操同好會」。迄今仍持續協助民眾打造「不仰賴醫療的身體」，並獲得極大成效。
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