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內容簡介
預防失智症的最新研究！短短五公分的「步幅革命」
迎向不失智的長壽人生，祕訣就在於大步走路
現在開始大步走，你的今天比昨天年輕！
【一定要推薦給爸爸媽媽的健康書】
▌寫給「想要活久一點，但不想失智」的你
人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠，「健康」是絕對必要的條件。否則，如果始終臥病在床，或是罹患失智症必須有人照顧，長壽也沒有意義。
以下幾種人請注意：
□走路身體很緊繃的人
□拖著腳走路的人
□走路步伐很小的人
→日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」
步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。
▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅）
研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。
→只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。
▌大步走的好處，不可不知
●刺激神經迴路
●找回肌肉活力
●提升心肺功能
●使血管有彈性
●預防老年癡呆
●讓心情變開朗
走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！
▌簡單跨大步，足
▌寫給「想要活久一點，但不想失智」的你
人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠，「健康」是絕對必要的條件。否則，如果始終臥病在床，或是罹患失智症必須有人照顧，長壽也沒有意義。
以下幾種人請注意：
□走路身體很緊繃的人
□拖著腳走路的人
□走路步伐很小的人
→日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」
步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。
▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅）
研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。
→只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。
▌大步走的好處，不可不知
●刺激神經迴路
●找回肌肉活力
●提升心肺功能
●使血管有彈性
●預防老年癡呆
●讓心情變開朗
走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！
▌簡單跨大步，足
作者簡介
谷口優
2012年秋田大學醫學院研究所修畢，擁有醫學博士學位。目前是東京都健康長壽醫療中心研究所協同研究員。
2011年以步伐大小的研究，獲得美國老年醫學會「青年獎勵獎」。
2016年獲得日本老年醫學會的「優秀論文獎」。
2018年獲得「長壽科學獎」。
2012年起與東京都健康長壽醫療中心合作認知功能衰退與失智症相關研究，並發表多篇研究論文。
2014年起擔任東京大學醫學院研究所客座研究員。
2019年起擔任國立環境研究所主任研究員。
除了研究之外，也定期在各縣市與企業等舉辦失智症預防講座，具體宣導「如何避免失智症並活得長壽」。更是媒體等經常介紹的年輕研究員。期許自己能夠帶給更多高齡者夢想與希望。
2011年以步伐大小的研究，獲得美國老年醫學會「青年獎勵獎」。
2016年獲得日本老年醫學會的「優秀論文獎」。
2018年獲得「長壽科學獎」。
2012年起與東京都健康長壽醫療中心合作認知功能衰退與失智症相關研究，並發表多篇研究論文。
2014年起擔任東京大學醫學院研究所客座研究員。
2019年起擔任國立環境研究所主任研究員。
除了研究之外，也定期在各縣市與企業等舉辦失智症預防講座，具體宣導「如何避免失智症並活得長壽」。更是媒體等經常介紹的年輕研究員。期許自己能夠帶給更多高齡者夢想與希望。
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