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內容簡介
數字科學養生法：吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分，用數字避免亞健康上身
數字 × 養生
從飲食運動談到時辰季節
從生理問題掌握到心理層面
讓我們「數」說生活中的養生智慧
養生是很複雜的概念？解釋半天仍然霧煞煞？
穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食？
飯後多久可以運動？一次該運動多少時間？
體重、三圍控制在何種範疇為最佳？
如果有一組明確的「數字」，實踐起來就更加踏實，達到事半功倍的效果！
【數字×食物×運動】
每日進食500克蔬菜，可降低腫瘤發生率
吃點心不是罪？一日三餐加兩次點心是上策
每天靜坐十分鐘，卸除一身的疲勞
每天步行6,000步，16～20點是最佳運動時機
【數字×時辰×美容】
子時前就寢，能保持一整天好氣色
酉時來一碗雞湯，對補腎大有奇效
想嘗試新的護膚產品？月經後八至十四天最好
上下肢也有黃金比例？最佳胸圍、臀圍有公式可循
【數字×睡眠×心理】
每天睡足八小時的觀念已經過時？睡六至七小時的人最健康
睡覺不是越久越健康，午休宜控制在30分鐘～1小時內
心理影響身體，人類疾病中有76％皆因情緒引起？
放鬆七步驟：運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人
【數字×性愛×生活】
行房前必遵守「七損八益」，否則可能縮短壽命？
男性
從飲食運動談到時辰季節
從生理問題掌握到心理層面
讓我們「數」說生活中的養生智慧
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穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食？
飯後多久可以運動？一次該運動多少時間？
體重、三圍控制在何種範疇為最佳？
如果有一組明確的「數字」，實踐起來就更加踏實，達到事半功倍的效果！
【數字×食物×運動】
每日進食500克蔬菜，可降低腫瘤發生率
吃點心不是罪？一日三餐加兩次點心是上策
每天靜坐十分鐘，卸除一身的疲勞
每天步行6,000步，16～20點是最佳運動時機
【數字×時辰×美容】
子時前就寢，能保持一整天好氣色
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想嘗試新的護膚產品？月經後八至十四天最好
上下肢也有黃金比例？最佳胸圍、臀圍有公式可循
【數字×睡眠×心理】
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睡覺不是越久越健康，午休宜控制在30分鐘～1小時內
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放鬆七步驟：運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人
【數字×性愛×生活】
行房前必遵守「七損八益」，否則可能縮短壽命？
男性
作者簡介
馬淑君
馬淑君，致力於中醫學推廣，崇尚傳統保健方法，重視人體五經脈絡與氣血調養，針對女人生理問題及各種食補藥膳有一番研究。
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