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內容簡介
原本想大聲斥責外食的，但實在太香了…
我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃……
百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！
其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！
一本真正、可以長久執行的健康飲食書，
掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！
不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識
基礎代謝率要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？
手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？
產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖……
２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！
專文＆專業推薦
王治元 臺大醫學院內科專任教授
May Liu 人氣健身網紅
高敏敏 營養師
張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎 營養師／Ivy營養師的健康教室
聯合推薦 （按姓氏筆劃排列）
【本書特色】
三款特製14天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！
ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～
最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析
營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南
作者簡介
營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。
時常受邀至各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》（和平國際）一書。
＊ＩＧ：欣儀營養師 https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/
ＦＢ：欣儀的營養聊天室 https://www.facebook.com/jessiechatroom
其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！
一本真正、可以長久執行的健康飲食書，
掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！
不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識
基礎代謝率要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？
手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？
產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖……
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【本書特色】
三款特製14天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！
ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～
最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析
營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南
作者簡介
營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。
時常受邀至各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》（和平國際）一書。
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時常受邀至各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》（和平國際）一書。
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