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內容簡介
對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位，不同手法；簡單易學，輕鬆有效！
按得重不如按得巧！
不須借助器具，也不怕施力過當，
只要對人體構造有多一點認識，輕柔的徒手按摩就能深層有效！
◎以經典「瑞典式按摩」手法為主，解說詳盡，簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據，
透過按、揉、推、撫等手法，讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆，
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術，轉化成居家按摩適用的簡便技巧，
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位，
依序介紹能立即上手的按摩步驟，
以真人示範照片，詳盡說明不同部位的肌肉，分別適合什麼手法，
讓你懂得何處該手指揉捏，哪裡可握拳按壓，何時需用前臂滑推。
◎學會瑞典式按摩手法好處多
‧身心紓壓：適合忙碌上班族，釋放從頭到腳的緊繃壓力
‧居家保健：輕柔手法適用於年長者，舒緩慢性疼痛
‧運動照護：精準處理運動痠痛，增加肌肉柔軟性
◎編排體貼易懂，快速掌握重點，避免不當操作
詳細的人體解剖圖，讓你清楚認識按摩處的身體結構，
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅，並有「警語」欄位，
提醒應避免按摩哪些身體部位，哪些部位必須多用點力才會有效果
不須借助器具，也不怕施力過當，
只要對人體構造有多一點認識，輕柔的徒手按摩就能深層有效！
◎以經典「瑞典式按摩」手法為主，解說詳盡，簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據，
透過按、揉、推、撫等手法，讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆，
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術，轉化成居家按摩適用的簡便技巧，
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位，
依序介紹能立即上手的按摩步驟，
以真人示範照片，詳盡說明不同部位的肌肉，分別適合什麼手法，
讓你懂得何處該手指揉捏，哪裡可握拳按壓，何時需用前臂滑推。
◎學會瑞典式按摩手法好處多
‧身心紓壓：適合忙碌上班族，釋放從頭到腳的緊繃壓力
‧居家保健：輕柔手法適用於年長者，舒緩慢性疼痛
‧運動照護：精準處理運動痠痛，增加肌肉柔軟性
◎編排體貼易懂，快速掌握重點，避免不當操作
詳細的人體解剖圖，讓你清楚認識按摩處的身體結構，
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅，並有「警語」欄位，
提醒應避免按摩哪些身體部位，哪些部位必須多用點力才會有效果
作者簡介
艾比‧埃爾渥斯、佩吉‧奧特曼
艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心（Pilates, Therapy and Wellness Center）。
佩吉．奧特曼 Peggy Altman
紐約市的專業證照按摩治療師。
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心（Pilates, Therapy and Wellness Center）。
佩吉．奧特曼 Peggy Altman
紐約市的專業證照按摩治療師。
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