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內容簡介
14/10斷食減重計畫
問題不在於「吃什麼」，而在「什麼時候吃」
不必放棄喜歡的食物！
容易做到，卻極其有效的溫和性斷食
透過斷食14小時，10小時內品嚐美食
重啟體內代謝開關，成功減重找回身體最初機能！
減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質
□明明少吃，卻還是瘦不下來
□上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點
□為了減肥不得不放棄最喜歡的食物
□每天計算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉還是黏著你不放
□嘗試過長時間斷食，但晚上或白天常常餓到生氣，最終自暴自棄、暴飲暴食……
我們斤斤計較地計算卡路里、花大錢去健身房逼自己運動，甚至不惜犧牲健康也想選用激烈的瘦身法，最終卻徒勞無功，白忙一場。也許計算卡路里和拚命做運動並不是減重的唯一途徑，透過舒適且溫和的斷食方式，不僅能減輕體重，還能讓心臟健康、維繫胰島素平衡！
「何時」進食會直接影響人的體重、血糖平衡，以及心臟和免疫系統的健康
長時間進食與短暫睡眠時間密不可分，若人體的消化系統一直處於運轉狀態，就需要同時開啟所有的激素、
不必放棄喜歡的食物！
容易做到，卻極其有效的溫和性斷食
透過斷食14小時，10小時內品嚐美食
重啟體內代謝開關，成功減重找回身體最初機能！
減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質
□明明少吃，卻還是瘦不下來
□上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點
□為了減肥不得不放棄最喜歡的食物
□每天計算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉還是黏著你不放
□嘗試過長時間斷食，但晚上或白天常常餓到生氣，最終自暴自棄、暴飲暴食……
我們斤斤計較地計算卡路里、花大錢去健身房逼自己運動，甚至不惜犧牲健康也想選用激烈的瘦身法，最終卻徒勞無功，白忙一場。也許計算卡路里和拚命做運動並不是減重的唯一途徑，透過舒適且溫和的斷食方式，不僅能減輕體重，還能讓心臟健康、維繫胰島素平衡！
「何時」進食會直接影響人的體重、血糖平衡，以及心臟和免疫系統的健康
長時間進食與短暫睡眠時間密不可分，若人體的消化系統一直處於運轉狀態，就需要同時開啟所有的激素、
作者簡介
珍妮特．海德 Jeannette Hyde
暢銷書作家、英國知名執業營養治療師，營養治療榮譽理學士，英國營養與生活方式醫學協會和營養補充和自然保健委員會的會員。
珍妮特透過線上的虛擬診所、哈雷街私人診所，以及她在西班牙開設的團體健康工作坊和靜養所與來自世界各地的客戶一起執行「14/10斷食減重計畫」。根據自身實務經驗並參照最新科學研究，幫助客戶有效成功減重、改善身體狀態。
珍妮特透過線上的虛擬診所、哈雷街私人診所，以及她在西班牙開設的團體健康工作坊和靜養所與來自世界各地的客戶一起執行「14/10斷食減重計畫」。根據自身實務經驗並參照最新科學研究，幫助客戶有效成功減重、改善身體狀態。
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