睡不著、睡不好,絕對有救!日本睡眠名醫的熟睡祕訣,讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠


作者:
宮崎總一郎
譯者:
陳美瑛

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內容簡介

高度壓力下的社會,你絕對需要的熟睡技巧!

現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」;
多數人的第一個反應:「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力,
唯一的方法就靠「睡」!

你是否總覺得「睡不著、睡不好」,還是根本不認為自己有睡眠問題?
請先看看以下「睡眠常識」,你覺得正確的選項有哪些?
□一上床馬上睡著,才健康;
□平日睡眠不足,假日補眠就可以;
□睡不著也最好不要吃安眠藥;
□臥房裡用遮光窗簾,睡眠品質較好;
□下班運動健身,抒壓好入睡;
□最佳的睡眠時數是8小時……
 
事實上,這些全是錯誤的睡眠習慣,但我們至少犯了三種以上,卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好,而更多數的人已有「隱性睡眠不足」,但毫無自覺!
 
日本睡眠名醫宮崎總一郎發現,想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱;
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是——多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」!
經由科學實證、你不能不知的真相——萬病起於眠:
.吃少動多,脂肪還是甩不開;
.覺得少睡幾小時沒關係,糖尿病卻因此逼近;
.高血壓患者高達四成的人有失眠問題;
.憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式!

找出你的「黃金睡眠」,所有的健康問題都有救!
無須多餘的花費與時間,只要重建正確睡眠常識、修正習慣,
自然免除睡眠困擾,善用每天睡覺時間修復身體,提高效率、強化記憶力!

作者簡介

宮崎總一郎

1954年出生於日本愛媛縣,1979年畢業於秋田大學醫學系,1985年完成秋田大學醫學研究所博士課程。
目前擔任國立大學法人滋賀醫科大學睡眠學特約教授,耳鼻喉科專任醫師、日本睡眠學會理事、日本睡眠學會認可醫師(certified physician of sleep medicine, JSSR)。
他除了為有睡眠障礙的患者進行診察、治療外,更透過「睡眠森林」機構推廣睡眠知識,並培育專業的睡眠指導員,傳達世人睡眠的重要性。自2012年起,任職空中大學客座教授、負責「睡眠與健康」課程。
主要暢銷著作有《修復身體的黃金7小時》、《熬夜者的吃、睡、動身體回復術》(共同執筆)、《對大腦有用的「睡眠學」》(暫譯)等。
譯者簡介

陳美瑛

畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》、《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》(以上皆為商周出版)等。

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