史上最強!瘦身冠軍:26%體脂肪消除, 大肚男狂瘦25kg不鬆垮變身奇蹟。

專家教你完美減脂與體態微整,休息也能燃脂!


作者:
張祐書劉程睿張豐麒

購書:170

首購79折
內容簡介

專家教你完美減脂與體態微整,休息也能燃脂!

★本書特色
曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書,與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數,而是他減掉大家最想減的「體脂肪」!!從最胖時期體脂率35%,循序減到23%,再減到8.9%。完全沒有鬆垮的痕跡,而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤,錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮,而且很快復胖;他減掉的是實實在在的脂肪,越瘦越好看,減輕重量之餘,皮膚也很緊實,脫掉變成驕傲而不是夢靨!利用阻力雕塑、能量飲食、水份攝取等簡單原理,大家都能讓自己的小腹消失,擁有精瘦好身材。

★章節目錄
第一章 大塊呆的轉變

第二章 在開始減重前,你/妳一定要做的自我諮詢

第三章 不可不知的觀念與知識

第四章 迷思扭轉

第五章 運動的黃金習題

第六章 減重不可或缺的元素補充

第七章 關鍵飲食

第八章 動態教學

作者簡介

張祐書、劉程睿、張豐麒

張祐書/
台灣大學化學工程所畢業,知名連鎖健身中心2012年「變身大作戰」減重冠軍。

劉程睿(Rock)/
私人教練經驗:8年。證照:IFHI國際私人教練證照、國際康體護脊證照、台灣體適能證照、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證、Nike Training Club功能性訓練員認證。比賽經歷:2002年中正盃健美冠軍、2003年台北永和盃健美冠軍、2003中正盃國手選拔健美冠軍。專長:體態評估、體態雕塑、全身性減脂、局部功能性加強。

張豐麒(Cheng)/
私人教練經驗:3年。證照:個人體適能認證、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證。比賽經歷:2011年青年盃健美比賽第6名、2012年青年盃健美比賽第4名、2012年台中議長盃健美比賽第6名。專長:體態評估及調整、全身性減脂、局部雕塑、生活功能性加強、階段性改造。

相關推薦書刊
購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前,請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP,並可順利使用。建議下載APP後,可先下載免費電子書,確認觀看沒有問題後再行購買。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販買之電子書刊經下載後,除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外,恕不退貨。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:170

購買前的注意事項