不被壓力綁架

駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!


作者:
戴夫.亞雷德博士
譯者:
張家綺

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內容簡介

如果你沒壓力,根本不可能成功!
所以,別讓壓力成為你的敵人!
善用壓力,讓你表現「無極限」!

  你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況——
  .明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。
  .與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。
  .漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。
  .報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……

  平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振,
  無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。

  指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出
  駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力──

  ◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。
  ◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。
  ◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能?
  ◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡?
  ◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。
  ◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境?
  ◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果?
  ◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。

  這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索:

  焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言

  應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。
  只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限,
  重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼,
  讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾!

  ★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──
  協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣
  被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特
  代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通
  高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德
  高爾夫選手 布拉德.肯尼迪
  累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓

  還有這些球隊也都受過作者的訓練──
  英格蘭橄欖球隊
  英國雄獅隊
  南非國家橄欖球隊
  英格蘭板球隊
  曼城英超
  新特蘭足球俱樂部
  沃特福德足球俱樂部
  紐卡索聯足球俱樂部

【激勵推薦】(按姓氏筆畫推薦)

  王永福|知名企業簡報教練/憲福育創共同創辦人
  呂亮震|擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師
  周鉦翔|知名企管講師、臨床心理學博士
  海苔熊|科普心理作家
  張國洋|【大人學】及【ProjectUP】聯合創辦人
  陳彥博|極地超級馬拉松運動員
  崴爺|暢銷作家/連續創業家
  筋肉媽媽|體適能教練/健體運動員
  楊聰財|楊聰才身心診所院長
  謝文憲|講師、作家、主持人
  羅建仁|卓越人生企管顧問總經理

  「面對比賽,面對訓練,面對人生,都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它,你將會發現,其實壓力是幫助成長的好朋友,是生命的營養品!」──體適能教練/健體運動員 筋肉媽媽

  「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥,也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架,游刃有餘的駕馭壓力,絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質,本書踢進了你前往邁進、成功得分,最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人 謝文憲

  「戴夫.亞雷德切割出好與傑出,不可能與必勝、輸與贏之間的界線,他比教我心智的運作方式,要怎麼在壓力下一展長才,這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣(Jonathan Peter Wilkinson)

作者簡介

戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)


  菁英表現教練,他跟世界頂尖運動明星與團隊合作,在壓力最大的緊繃時刻協助他們。

  他擁有羅浮堡大學壓力表現學博士學位,是表現心境與態度的先鋒,也是英國教練名人堂的成員,更獲得穆薩比尼獎,為英格蘭與威爾斯板球委員會的菁英指導協會會員,並在2004年獲得英國員佐勳章。

譯者簡介

張家綺

  畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。
  現任專職譯者/不專業攝影,與三采合作的譯作包括《精準表達》和《如何有感表達》。

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