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蔡祐慈
速效拉筋操【圖解版】
- 作者 : 蔡祐慈
購書：152元
擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。
每次五分鐘一天累積超過30分鐘＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞＊
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
- 作者 : 蔡祐慈
購書：274元
拉筋伸展 + 按壓穴道
找回身心平衡，即效改善不適症狀
■ 不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！
■ 不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！
■ 不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工
拉筋伸展 + 按壓穴道找回身心平衡，即效改善不適症狀 ■ 不要再說沒有時間 —— 書裡介紹
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