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內容簡介
藝人最信任的健身教練，完整公開最高效的鍛鍊秘訣！
★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★
4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作
從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力；
從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！
◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！
◎40個基本訓練動作，120個HIIT間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。
◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。
■健身不只改變體態，也讓人生大翻轉！
17歲時，浩克因運動傷害，被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑運動生涯；在開完刀之後，意外地接觸到健美和健身，後來更選上亞洲盃的青少年國手，並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名！（首位華人參賽者拿到前五名）浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室，希望讓這股因健身而改變人生的正向變化，傳達給更多人。
■「健身」不只是要「瘦身」，而是人人都要做的「健康養生」！
這幾年來的運動風氣十分盛行，民眾的健康意識提升非常多；「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格，然而，並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔！
提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂，更能穩定血糖，保護骨骼避免關節傷
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