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內容簡介
──韓國IG超夯的「週間便當」──
星期一到星期五都要好好吃飯！
週間的午餐便當，鼓勵每一天都在奮鬥的自己
海鮮活力便當．蛋白質滿滿便當．沙拉輕食便當
5天 × 45款變化 × 98道菜色
【什麼是週間便當？厲害之處在哪裡？】
1、一次規劃好週間5天便當，不用再想明天便當帶什麼
規劃好主菜、配菜，在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料，週間晚上製作主菜即可。
2、一次買齊食材，不用天天跑超市
上一次市場，就買好一週的便當菜，省時不費力；規劃剛剛好的分量，食材不浪費。
3、菜色搭配豐富多變，天天吃不膩
一樣食材可發揮多樣煮法，再利用不同食材的搭配，料理出多變的便當菜。週間便當以「飯＋主菜＋配菜」為搭配原則，營養均衡、澎湃豐盛不單調。
【45款週間便當x 98道菜色，每一天都好幸福】
● 天天營養滿分，集滿能量繼續努力
1. 「牛豬高蛋白便當」：換季時期、身體狀態不佳時，就用牛肉韭菜卷、五花肉等美味刺激味蕾、好好補充蛋白質，喚醒身體機能吧！
2. 「雞肉低脂便當」：低脂又飽足的減肥愛用食材，運用不同手法做出辣雞翅、雞胸肉飯捲、番茄燉雞等，減肥做到了、口慾也滿足了。
3. 「蔬菜維他命便當」：吃膩大魚大肉，換成含有大量維生素的蔬菜，守護我們身體元氣、免疫力up！
● 不同傳統的便當菜色，吃不膩的
週間的午餐便當，鼓勵每一天都在奮鬥的自己
海鮮活力便當．蛋白質滿滿便當．沙拉輕食便當
5天 × 45款變化 × 98道菜色
【什麼是週間便當？厲害之處在哪裡？】
1、一次規劃好週間5天便當，不用再想明天便當帶什麼
規劃好主菜、配菜，在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料，週間晚上製作主菜即可。
2、一次買齊食材，不用天天跑超市
上一次市場，就買好一週的便當菜，省時不費力；規劃剛剛好的分量，食材不浪費。
3、菜色搭配豐富多變，天天吃不膩
一樣食材可發揮多樣煮法，再利用不同食材的搭配，料理出多變的便當菜。週間便當以「飯＋主菜＋配菜」為搭配原則，營養均衡、澎湃豐盛不單調。
【45款週間便當x 98道菜色，每一天都好幸福】
● 天天營養滿分，集滿能量繼續努力
1. 「牛豬高蛋白便當」：換季時期、身體狀態不佳時，就用牛肉韭菜卷、五花肉等美味刺激味蕾、好好補充蛋白質，喚醒身體機能吧！
2. 「雞肉低脂便當」：低脂又飽足的減肥愛用食材，運用不同手法做出辣雞翅、雞胸肉飯捲、番茄燉雞等，減肥做到了、口慾也滿足了。
3. 「蔬菜維他命便當」：吃膩大魚大肉，換成含有大量維生素的蔬菜，守護我們身體元氣、免疫力up！
● 不同傳統的便當菜色，吃不膩的
作者簡介
李伊瑟 이이슬
每天早上準備3層便當並上傳IG。目前是一名護理師，也是個平凡的上班族。為了幫早上沒吃早餐的老公準備便當，因而開始了做便當的生活。為了能做出好吃又好看的便當，在2年前以「스리도시락」的tag透過IG記錄了這一切。對她來說，做便當已成為消除壓力的方法，現在每天都以「用便當熱情應援」的態度過生活。
譯者簡介
陳郁昕
文大韓文系畢業。秉持著「要學習一個國家的語言，也該認識這個國家」的理念，義無反顧地飛到韓國體驗當地生活。
在某個機緣下開始從事翻譯，不限制書籍類型，只願能藉由筆者的文字認識新的世界、將好書分享給更多人。
譯者簡介
陳郁昕
文大韓文系畢業。秉持著「要學習一個國家的語言，也該認識這個國家」的理念，義無反顧地飛到韓國體驗當地生活。
在某個機緣下開始從事翻譯，不限制書籍類型，只願能藉由筆者的文字認識新的世界、將好書分享給更多人。
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