現在開始愛自己 7步驟畫出我的心靈地圖 - 岡 映里 - BOOKWALKER中文電子書

現在開始愛自己 7步驟畫出我的心靈地圖


作者:
岡 映里
插畫:
瀧波 ユカリ

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內容簡介

★透過作者分享自己如何以簡單的7個行動改善憂鬱傾向,幫助你開始觀察內心,找出屬於自己的心靈地圖。
★從丟棄開始,為時1年半的脫憂鬱真實體驗,也將改變你的人生!

如果你……
覺得內心空空蕩蕩,四周失去色彩,生活毫無樂趣……
用行動啟動沉眠的內心開關,
未來的每一天,將會輕鬆得讓你驚嘆不已!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

戀愛、工作、金錢……
覺得「一切都無法順心如意」,
其實,都是因為現在的你「討厭自己」!

從自己感興趣的部分開始,
試著做些平常不會做的事情吧!

STEP 1
首先,試著花十秒鐘整理某處吧!
STEP 2
注意自己「成功做到的事情」
STEP 3
掃去囤積在心中的垃圾
STEP 4
發現自己內心壓抑的情緒
STEP 5
試著練習展露笑容
STEP 6
透過深呼吸讓自己放鬆
STEP 7
永遠記得稱讚自己

透過充滿神奇力量的7個步驟,
開始觀察內心,找出屬於自己的心靈地圖。
改善憂鬱傾向,讓每一天都能湧現活力。

作者簡介

岡映里

作家。1977年出生於埼玉縣三鄉市。在經歷飯店宴會廳的洗碗人員、俱樂部店員、電腦專賣店店員、牙科助理、家教等各式各樣的職業後,自慶應義塾大學文學院法國文學系畢業。而後曾創立網頁程式設計公司、粉領族、編輯、週刊雜誌記者等。於2013年被診斷出罹患雙極性疾患(躁鬱症),因而辭去工作、離婚,經過兩年的治療,症狀於2015年漸趨穩定。之後仍努力從認知行為療法的觀點來改善憂鬱傾向。目前以作家身分活動中,並持續學習認知療法和精神疾病患者的福祉相關政策。

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