睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?

Night School: Wake up to the Power of Sleep


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內容簡介

睡著後的八小時,
你知道你在做什麼嗎?

★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察‧韋斯曼暢銷作家最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者,跨領域暢銷書

為了讓人生更有成就、更美滿,我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時,我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時,我們學時間管理、學工作與生活的平衡。

那麼,另外八小時呢?

很多人以為少睡一點,就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是,人類身心許多關鍵活動,都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人,生活也容易問題重重;睡得好的人,人生自然而然比別人順遂。可以說,許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察‧韋斯曼,從研究許多人生重大問題過程中發現,竟然背後都跟「睡眠」息息相關!最主要是,每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程,這段時間的經驗,會很大程度影響我們的身體狀況,乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人,已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時,讓孩子多睡一點,學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密,於是添購「午睡艙」設備,鼓勵員工午後小憩,提升工作績效!

本書說明人類睡眠的原理,並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後,你甚至也能輕鬆回答以下問題:
--為什麼睡前背單字,比清晨背單字效果好得多?(而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!)
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起,會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」,入睡快,睡很少,醒來卻神清氣爽,且事事順利?這是怎麼辦得到的?

作者認為,好好了解睡眠的奧祕,甚至會改變一個人的一生。
這領域,過去我們以前知道得太少,
現在,讓我們一起來「學睡覺」!

【專業人士推薦】
楊建銘/國立政治大學睡眠實驗室主持人
謝伯讓/杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授

作者簡介

李察‧韋斯曼(Richard Wiseman)

生於一九六六年,英國愛丁堡大學博士,著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主,目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知(Public Understanding of Psychology)教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題,並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次,還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版,包括《幸運的配方》(The Luck Factor)、《怪咖心理學》(Quirkology)、《撕掉勵志書》(Rip It Up),以及《心理學家教你59秒變A咖》(59 Seconds)等暢銷書。

譯者簡介
鄭百雅
畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者,譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反:別以為你們人多,我 1%的主張能占領99%的聲音》等書。譯文賜教:yaerbabe@gmail.com。

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